Al prepararte para realizar tu práctica deportiva, probablemente ya tengas en claro qué vas a comer antes y luego de llevarla a cabo. Pero, ¿le prestas la suficiente atención a la importancia de mantenerte hidratado antes, durante y después de ejercitarte?

Si no se repone el líquido perdido durante la actividad física o deportiva podemos sufrir un estado de deshidratación que puede desembocar no sólo a una disminución del rendimiento físico sino en consecuencias graves para nuestra salud. Mantener el cuerpo adecuadamente hidratado ayuda al normal funcionamiento de los músculos en general y de los órganos involucrados en la actividad física.

Entonces, independientemente de que estés entrenando o no, procura tomar agua durante el día. Si vas a realizar actividad física, te sugerimos que bebas agua antes, durante y finalizado el entrenamiento, lo más práctico es que tengas a mano una botella de agua que puedas ir recargando (sugerimos que a alguna de tus recargas le sumes unas scoops de Sport Hydration.

La cantidad de agua que tomes deberá variar según la intensidad de la actividad que realices y de muchos otros factores, por lo cual te recomendamos que busques asesoramiento de parte de tu médico de cabecera que sabrá aconsejarte con precisión, pero el Instituto de Investigación Agua y Salud sugiere ingerir las siguientes cantidades de agua: Antes: 500ml 1-2 horas previa.

Durante: 100-200ml cada 15-20 minutos. Después: alrededor del 150% del peso perdido.

 Por lo tanto, tengamos presente que la hidratación es esencial para la práctica responsable y segura de cualquier deporte y lograr así un mayor desempeño físico.